花滑日记⛸️海绵宝宝派大星出镜啦

花滑日记⛸️海绵宝宝派大星出镜啦

上冰累计大概50个小时左右

把卡和门票算了一遍哈哈

上冰频率1-2次/周 每次1.5-2.5h

上课次数15 快乐遛弯佛系练习

进度可能拉低小红书平均速度哈哈哈～

上海人民希望年底前能去冰丝带打个卡😂

最近的一点感悟 健身的人体力好让你一点不累

但是会有很多发力习惯让人很难改变

举个最简单的例子 比如“蹲”的动作模式

花滑很多动作让重心稳定是 肩 膝盖 脚踝在一条线

比如前后压步的蹲 膝盖是向前的

健身当中大多数自重蹲 （部分举重动作除外）

我们的动作模式是臀部向后向下

膝盖会不超过脚尖 在脚背上方

所以为什么很多希望孩子走专业的家长

在孩子练好几个竞技项目

到比较高的水平后需要抉择 放弃几项

时间精力经济等因素除外

和运动的重心 发力方式 需要的素质都有关系

前期很多训练项目会互相辅助

但是后期会有冲突

当然我们娱乐一下的不用考虑

如果是健身 很多元 你可以把健身内容变成花滑关于核心 关于臀腿 关于平衡协调 关于简单跳跃的功能性辅助陆地训练

当然前提是你与你的私人教练有良好沟通

你的教练对于专项运动特点有一定了解

要不然陆地训练找冰场的滑冰教练会更高效率

市面上三四成私人教练擅长销售 大多数擅长减脂塑形

想要做产后 找生过宝宝的命中率最高

擅长专项训练与功能性训练的也很多

自己爱训练爱钻研学过四大与功能性的命中率高

滑冰 花样滑冰 成人花滑 健身 我的运动日常 健身教练 功能性训练 花样滑冰陆地 见人不如健身 万象城滑冰

Leggings：蔷薇奇迹 Rosa Miracles

T恤：Y-3 Y3