📌Day219｜用温柔紫💜迎接春天🌿

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🗓DATE：2022.04.16

📐身高:167CM

💪今日晨重：54KG

🤸🏽‍♂️体脂：22.1%

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🛎4月底体脂：17%

🍼【饮食记录】

📉脂肪：23g

📉蛋白质：48g

📉碳水：114g

🥣早餐｜总热量：317kcal

蛋白质：鸡蛋

膳食纤维：西红柿

续命：美式

碳水：水果玉米

♥

🍱午餐｜总热量：391kcal

蛋白质：虾仁+带鱼

膳食纤维：莴笋叶+番茄

碳水：蚕豆+玉米

♥

🥗晚餐｜总热量：163kcal

膳食纤维：葱头+胡萝卜+木耳

碳水：玉米

♥

☕️加餐｜总热量：100kcal

续命：冰冷萃

膳食纤维：草莓+苹果

📝【训练记录】

♨️休息日♨️

👙【SHA.OOTD】

上衣：bbr Polo衫

裤子：蔷薇奇迹

透气性超好 彻底解放双腿

像自由呼吸一样轻松舒适。

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