减内脏脂肪|平坦小腹，和下腹部赘肉say NO

也许你并不是胖，而是内脏脂肪比较高。

本期分享练习全程不跑不跳，对膝盖友好，能够快速帮助瘦下腹部，消除内脏脂肪，利用碎片时间动起来吧！

🍓瑜伽裤来自蔷薇奇迹，延展性和舒适性都非常的高，在运动过程中没有一点被束缚的感觉，而且没有尴尬线[赞R]~

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别再说你工作忙 没时间锻炼了

小姐姐们午休时间都可以用来跑步

还在给自己的懒惰找借口么？

积极向上的生活方式 多好

一边跑步 还可以一边欣赏风景

跑步打卡倒是成了我们的午休跑小动力

同性也会相吸 互相成就 成为更优秀的人

👕：蔷薇奇迹

👖：蔷薇奇迹

🕶️：欧克利

👟：李宁超轻19

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蜜桃臀训练|V字深蹲架|保姆级讲解

臀部训练中——V字深蹲架也是很棒的器械之一

视频中，我分享了V字深蹲架的正确使用和注意事项， 请大家看顶层大彩电哦[doge]📸[哇R]

第一次尝试用这种简单易懂的讲解方式，你们一定会喜欢哒，给我留言，你们还需要哪些训练内容，我会尽量满足哒[派对R]😘

OOTD：

上衣：BOMBSHELL SPORTSWEAR

裤子：蔷薇奇迹

鞋子：Notorious

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早起去雍和宫拜佛，为家人祈福平安喜乐

中午和姐妹们午休打卡雍和宫～五道营～鼓楼3公里往返溜达跑

下午五道营跟好友喝春日里第一杯酸香的瑰夏

愉快又充实的一天，幸福感爆棚

衣服：蔷薇奇迹

裤子：蔷薇奇迹

蔷薇奇迹毫无穿着感，舒适不紧绷，真舒服，一套舒适的衣服，面料舒适，面料有很好的延展性，透气性，就算运动几个小时也感觉不到束缚，

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跑步的乐趣

除了跑步本身

还在于

认识所有

积极阳光

明媚灿烂的朋友

我们 爱跑步 爱臭美 爱生活♥️@Sissi刘小茜 @冯小格格格 @嗨跑团 @爱运动的双胞女生Coco圈圈 @狗蛋 @糖糖不加糖 @茜小仙儿 @莎哥大厉害 @👑疯狂的卷卷👑 @朝阳公园一姐 @跑步偷懒冠军Alice🏆@Roxanne 🎈

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p.s. 裤子 蔷薇奇迹 很舒服的裸感裤，显身材

面料软糯、亲肤

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面料亲肤裸感透气好，

不卡裆，不掉档，没有尴尬线

版型舒适，剪裁合身，超显身材，爱了爱了

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人间四月芳菲聚，百花京艳春风里，

繁花似锦色绚烂，花香四溢沁心脾。

仙女下凡齐奔跑，赏心悦目无穷尽。

魅力四射放异彩，热情洋溢展活力。

激情燃烧卡路里，健康快乐欢声溢！

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

今天中午见缝插针来一个仙女养眼跑，

美人美景让我情不自禁想赋诗一首，

献给这群乐观开朗美丽健康的姑娘们！

OOTD:

👚：蔷薇奇迹

👖：蔷薇奇迹

🧢：Nike空顶帽

👟：李宁超轻19

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用脚步丈量世界，今日份打卡—鼓楼

ootd

上衣 Lululemon

裤子 蔷薇奇迹

鞋 Stella

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跑步的乐趣除了跑步本身

还在于

认识这么多

积极阳光☀️

明媚灿烂的朋友

我们 爱跑步 爱臭美 爱生活♥️

C’est la vie

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Ootd：蔷薇奇迹 一条神奇的瑜伽裤 裸感 提臀 无敌

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春天到了夏天还会远吗？

夏天要把“春天”穿在身上呦[害羞R][害羞R]

所以姐妹们要开始锻炼了

看看我和我的神仙姐妹们就知道啦

你还在犹豫什么，让我们一起来嗨跑呀[皱眉R][飞吻R]

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OOTD：

裤子：蔷薇奇迹

（绝对的宝藏裤纸，螺感和wunder结合的感觉）

上衣: lorna jane

鞋子：超轻19

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趁工作日午间休息，抓紧一切时间和一群高颜值仙女儿们🌸在北京胡同巷和鼓楼大街嗨跑！

跑步的乐趣，除了跑步本身，还有你们美丽、阳光灿烂的笑容。我们积极阳光，爱工作，爱美丽，爱运动，爱生活。我们食人间烟火，又特立独行，坚持做自己，做能量满满的阳光美少女

OOTD：

裤子：蔷薇奇迹

（绝对的宝藏裤纸，螺感和wunder结合的感觉）

上衣: lulu

鞋子：超轻19

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喜欢的事要即刻开始

受益的事要一直坚持

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💜又是温温柔柔的一天，穿上温柔的颜色，感觉自己看着都柔软不少。

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肤色基本晒满意了✅，距离又黑又大又进了一步

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我喜欢各种彩色，但其实工作中都是黑套装，所以每个人都有很多面，你看到的那一面不代表ta的全部。

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ootd:

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👖:蔷薇奇迹｜看了一个博主穿这个紫色一下子就吸引了，感觉必须要拥有😍上身后完全不输各种大牌，面料轻薄透气，包裹性好，超高腰不会有露肚脐的尴尬，妈妈再也不担心拉肚子了哈哈哈哈哈。弹性很好，裸感舒适，118斤选手穿上也不显胖对吧？

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👟:安德玛flow2｜最近越穿越喜欢这双鞋，透气好，回弹优秀，包裹性好，总之很满意。

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早安💜宝贝儿们。此刻我在考虑下午去健身房究竟穿白色背心还是玫红色背心显黑？？？

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🥊在很多人的认识当中，拳击好像是一种男士专属的运动，其实实际情况并不是这样的，目前为止也有很多女性朋友非常热衷于打拳，因为在练习的过程当中， 拳击有能给我们带来很多好处：

1⃣️减脂塑型: 拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健身操更大，堪称是效果十足的“瘦身”运动。此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。

2⃣️拳击是一项艺术，让你更有魅力：拳击是一项高雅的自我防御艺术，英文叫“Boxing is an elegant art of self-defense”， 对女生来说，拳击的意义不仅仅提升自我的反应速度和打击能力，更重要的是有助于培养女生强大的自信心。练习拳击会刷新女生天生柔弱胆小的印象，让你柔中带刚，自信心爆满，个人魅力自然而然展示出来，尤其是与众不同的气质。

3⃣️宣泄压力：拳击这种快速而有效地释放力量的运动才是宣泄情绪释放压力的最好选择，很多白领在脱下职业装换上运动装时，精神也随之焕然一新，职场上的不顺利，都可以随着挥舞着的拳头倾泻而出。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞，通过练拳击，战胜对手带来的快感会迅速提升她们的自豪感和自信心。

💁🏻‍♀️现在，拳击运动不仅仅是在竞技场上的运动，走下竞技场，来到健身房，这本身就为普通人提供了健身的多元化选择。那些原来被女生视如禁地的运动项目，正被走在时尚前端的女孩子们悄悄青睐，快来试试吧！

OOTD：

👙运动内衣、止汗带：NIKE

👕🩳：蔷薇奇迹，面料舒适亲肤，拳击这么暴汗的运动也完全没有汗水粘身的不爽！特别是不卡裆，不掉档，没有尴尬线，剪裁合身，非常显身材[害羞R][害羞R][害羞R]

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我自己做了对比的一条瑜伽裤，一整套都是穿的蔷薇奇迹rosa miracles，我经常健身，对衣服的品质比较在意

这套我搭配得比较清爽，适合春夏季节穿的色系

加上衣服裤子的质感非常的薄，弹力也好，我都是穿的s码，90斤体重看着瘦高

裤子前面、大腿内侧的剪裁都很不错比较舒适，而且前面的设计不会觉得尴尬，衣服底部和裤子后边都有蔷薇的logo哦，比较好分辨自己的衣服～

我还特地和瑜伽馆自制品牌对比过这个要薄很多，蔷薇奇迹的色系比市场上很多深色老气设计比可真是太适合我们年轻人穿了吧～连去上瑜伽课都被同学夸好看的裤子～忍不住分享一下！！#好物分享[话题]# #家居[话题]# #瑜伽裤[话题]# #瑜伽裤推荐[话题]# #瑜伽[话题]# #早春穿搭[话题]# #运动[话题]#